EMS, is é an t -ainm Béarla iomlán spreagadh muscle leictreach, nó NMES, spreagadh neuromusculalelectrical.
Is é an prionsabal atá aige ná scaoileadh na gcomharthaí bith -leictreach ón inchinn a ionsamhlú trí éadaí oiliúna seoltaí atá deartha go speisialta a chaitheamh, a spreagann néaróin matáin i bhfoirm bíoga leictreacha agus crapthaí matáin spreagtha.
Le dhá bhliain anuas, tá an modh oiliúna seo á lorg go mór ag stiúideonna aclaíochta sa tSín, a bhfuil tús curtha acu le trealamh EMS a cheannach nó a ligean ar cíos chun triail a bhaint as a gcliaint. Éilíonn cóitseálaithe EMS go bhfuil an modh oiliúna seo éifeachtach agus coigilte ama, ag baint amach éifeacht oiliúna 2- uair an chloig i 20 nóiméad, i bhfad níos mó ná gnáthmhodhanna oiliúna. Chonaic mé freisin go gcreideann go leor díograiseoirí a bhfuil taithí acu gur 'cáin IQ' an modh oiliúna seo. Creideann roinnt lucht tacaíochta EMS freisin gur féidir leis an trealamh oiliúna seo modhanna aclaíochta atá ann cheana a chur ar ceal agus a bheith ina threalamh caighdeánach in ionaid cosúil le trealamh aclaíochta eile.
Faoi láthair, díríonn taighde ar spreagadh leictreach matáin go príomha ar réimse an athshlánúcháin, le níos lú rannpháirtíochta in oiliúint neart. Roghnaítear an dearcadh seo a leanas den chuid is mó ó pháipéar athbhreithnithe litríochta ar oiliúint spreagtha leictreach matáin chun anailís a dhéanamh ar cibé an bhfuil an modh oiliúna seo chomh draíochta.
Cuireann an gaol idir "EMS" agus "aschur cumhachta" patrún sigmoid i láthair.
Go ginearálta, ní mór minicíocht an spreagadh leictreach a bheith gar do 70-80 Hz chun go mbeidh éifeacht an fheabhsúcháin láidre níos suntasaí, agus go mbeidh an éifeacht a bhíonn ag hipirtróp matáin níos suntasaí ag 45-75 Hz.
Thairis sin, ní mór don éifeacht seo machnamh a dhéanamh ar chineálacha snáithín matáin (Cineál I, IIA, IIB), toisc go bhfuil tréithe difriúla agus minicíochtaí spreagtha oiriúnacha ag cineálacha éagsúla matáin. Caithfidh an mhinicíocht spreagtha a bheith níos airde ná an mhinicíocht astaíochta fiseolaíocha chun aschur cumhachta níos idéalach a bheith aici.
Ina theannta sin, dheimhnigh go leor staidéar go bhfuil an fás trasghearrthach matáin tar éis oiliúint EMS comhchruinnithe den chuid is mó i snáithíní matáin de chineál 1 (muscle mall, seasmhacht), agus laghdaíonn an limistéar trasghearrtha de shnáithíní matáin de chineál 2 (muscle tapa, neart), agus athraíonn Cineál 2b go Cineál 2A. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh EMS a bheith níos dírithe ar oiliúint seasmhachta agus b'fhéidir nach mbeadh sé chomh héifeachtach le féin -oiliúint do hipirtróp agus neart matáin.
Tá a fhios againn go léir go méadaíonn matáin sintéis próitéine agus toirt matáin mar gheall ar oiliúint friotaíochta, agus go bhfuil sé mar aidhm ag oiliúint EMS freisin hipirtróp matáin a chruthú.
Dheimhnigh staidéir ar othair scothaosta a bhfuil diaibéiteas orthu gur féidir le EMS (60Hz, 3s leanúnach/3s a úsáid) ar feadh 60 nóiméad sintéis próitéine matáin a mhéadú. Mar sin féin, tá ráta sintéise próitéine an ghrúpa EMS 30% níos lú ná ráta an ghrúpa oiliúna neamhspleách 30 nóiméad, agus is é déine an ghrúpa oiliúna neamhspleách ná 45% -75% de 1 RM.
Thomhais staidéar eile an tiúchan de hormón fáis serum (a bhfuil dlúthbhaint aige le fás muscle) agus roinn sé é i ngrúpa crapadh matáin uathrialach agus i ngrúpa EMS.
Agus an méid céanna fórsa a ghintear idir an dá ghrúpa á rialú, fuarthas amach go raibh an tiúchan hormóin fáis serum sa ghrúpa EMS níos airde ná an tiúchan sa ghrúpa crapadh deonach.
Is modh oiliúna maith é EMS fós chun cosc a chur ar atrophy matáin, athshlánú gortuithe spóirt, seasmhacht matáin a fheabhsú, agus cuidiú le meáchain caillteanas. Mar sin féin, i dtéarmaí hipirtrópacht matáin, neart, agus pléascadh, b'fhéidir nach mbeadh sé chomh héifeachtach le féin -oiliúint, gan a bheith ag súil go mbeidh a éifeacht oiliúna níos fearr ná féin -oiliúint.
