1. Tá crapadh matáin éifeachtach. Déanann an chuisle leictreach na matáin a chonacthas go díreach, a earcaíodh go hiomlán agus an -láidir, agus tá an mothú seo soiléir. I gcomparáid le hoiliúint thraidisiúnta féintreoraithe a éilíonn scileanna agus intuition, tá buntáistí suntasacha aige. Laghdaíonn sé seo go mór an tairseach d'oiliúint crapadh matáin agus laghdaíonn sé go nádúrtha fadhbanna díobhála de bharr oiliúint mhíchuí.
2. Sábháil am. Maidir le hoiliúint tógála muscle do na matáin matáin, matáin hamstring, agus quadriceps, le linn oiliúint uathrialach, ní mór sprioc -mhatán a oiliúint le dhá chleachtadh ar a laghad, agus trí ghrúpa ar a laghad de ghluaiseachtaí 6-12 a bheith ann, gach ceann de ghrúpa a mhairfidh thart ar 50 nóiméad, a ghlacann thart ar 50 nóiméad, a ghlacann thart ar 50 nóiméad nó níos mó. Nuair a úsáideann mé éadaí aclaíochta EMS, tá trí ghluaiseacht, dhá cheann i ngach grúpa, le 8 n -uaire i ngach grúpa. In éineacht le gach gluaiseacht tá cuisle a mhaireann 6 soicind, le sos de 1 soicind. Níl aon ghá le eatramh grúpa (míneofar an chúis níos déanaí), agus tógann sé 6 nóiméad. Ó thaithí DOMS, tá an tinneas níos láidre agus EMS á úsáid. Cé go bhfuil a fhios againn nach gá go léireodh an tinneas éifeachtúlacht oiliúna, léiríonn sé ar a laghad go bhfuil do matáin ag fulaingt briseadh filiméid muscle agus athlasadh aiseiptigh le linn na hoibre, as a dtiocfaidh pian.
3. Sábháil tuirse néaróg. Ní dóigh liom go bhfuil mé tuirseach tar éis 20 nóiméad oiliúna le héadaí aclaíochta EMS, ach mothaím tuirseach tar éis féinoiliúna leis an déine crapadh matáin céanna. Mar gheall ar oiliúint uathrialach, ceanglaítear ar néaróga orduithe a eisiúint agus comharthaí a fháil ó aiseolas matáin, a éilíonn ar néaróga gluaiseachtaí agus staidiúir a rialú. Ní éilíonn EMS aird iomarcach ar na saincheisteanna seo, mar is iad na gluaiseachtaí is bunúsaí iad agus ní theastaíonn rialú ar rudaí seachtracha. Spreagann bíoga leictreacha crapadh muscle go díreach, ag sábháil a lán oibre néaróg.
4. Saincheisteanna cuimsitheacha. Mar shampla, nuair a bhaineann sé le scuadáin, is é rí na gluaiseachta toisc go ndéanann sé beagnach gach matán a shlógadh. Maidir leis seo, má tá na leictreoidí comhfhreagracha EMS oscailte go hiomlán (le 20 leictreoid), is féidir leis rannpháirtíocht an chuid is mó de na grúpaí matáin a bhaint amach sa chorp ar fad.
5. Feabhas áitiúil a chur chun cinn le haghaidh matáin lag. Bhí mé i mo shuí san oifig ar feadh i bhfad, mar sin tá mo gluteus medius sách lag. Tar éis dom an fhadhb seo a bhaint amach, d'úsáid mé cleachtaí fáinne leaisteacha chun í a fheabhsú, ach bhí an dul chun cinn níos moille agus níos deacra. Tar éis an chulaith aclaíochta seo a chaitheamh, tá sé an -simplí. Ní gá ach an lasc a chasadh air agus comhoibriú leis chun roinnt gluaiseachtaí comhpháirteacha cromáin agus síneadh a dhéanamh, agus tá an éifeacht an -soiléir.
6. Tá lártheifneoiriú níos láidre ná an fórsa láraimsitheach. Nuair a bhíonn spreagadh cuisle á déanamh, tá crapadh lártheifeacha níos géire, agus tá sé deacair agus an -réadúil na matáin a fhadú i stát conraithe. Ceapaim gurb é an fáth go bhfuil an gléas seo sách feiceálach ná seo. Toisc go teoiriciúil agus go praiticiúil, spreagann crapadh lártheifeacha matáin trí huaire níos láidre ná crapadh centripetal (i mo thuairim, is iolraí é seo). Bhraith na matáin nár bhraith siad go héasca roimhe seo níos fearr tar éis cúpla spreagadh.
7. Caitheann sé a lán fuinnimh i ndáiríre. Bhí dhá chás de shiúcra íseal le linn aclaíochta 20 nóiméad le héadaí aclaíochta leictreamagrafaíochta, áit a raibh na matáin ag conradh go láidir agus go leanúnach, ag ithe glycogen matáin, agus níor choinnigh glycogen ae agus miondealú saille go sealadach. Go háirithe agus cleachtaí cuimsitheacha grúpa matáin á ndéanamh acu.
